Der Dry January steht für einen alkoholfreien Start ins neue Jahr – bewusst, unkompliziert und ohne therapeutischen Rahmen. Wer im Januar auf Alkohol verzichtet, gewinnt oft an Energie, Konzentration und Klarheit. Diese Pause bietet Raum, eigene Gewohnheiten zu reflektieren und gesündere Routinen zu entwickeln.
Immer mehr Berufstätige nutzen den Monat, um ihre Leistungsfähigkeit zu stärken und das Wohlbefinden zu fördern. Der Dry January ist damit mehr als Verzicht – er ist der Einstieg in einen achtsamen, bewussten Lebensstil.
Viele nehmen den Dry January zum Anlass, ihren Alkoholkonsum bewusst zu hinterfragen. Doch wie lässt sich dieser achtsame Umgang im Alltag fortsetzen?
Birgit Thys lädt im Januar 2026 in Frankfurt zu einer praxisnahen Fachveranstaltung ein, die Impulse für mehr Balance, Gesundheit und nachhaltige Veränderung bietet. Die Veranstaltung richtet sich an berufstätige Selbstzahler, die ihre Gewohnheiten reflektieren und langfristig einen klaren, gesunden Lebensstil fördern möchten.
Termin und Adresse auf Anfrage.
Birgit Thys hat ihre Ausbildung zur Trainerin im Programm „Kontrolliertes Trinken“ an der GK QUEST Akademie in Heidelberg erfolgreich abgeschlossen und ist dort als zertifizierte Trainerin registriert.
Sie begleitet seit mehreren Jahren Menschen, die ihren Alkoholkonsum reflektieren und verändern möchten. Die Arbeit basiert auf einem strukturierten, wissenschaftlich entwickelten Trainingsprogramm.
Das Training „Kontrolliertes Trinken“ zielt darauf ab, Teilnehmende bei einer bewussteren Auseinandersetzung mit ihrem Trinkverhalten zu unterstützen. Abhängig von der individuellen Ausgangssituation können unter anderem folgende Veränderungen angestrebt werden:
Die erzielten Ergebnisse können individuell unterschiedlich ausfallen und hängen von verschiedenen persönlichen Faktoren ab.
Kontrolliertes Trinken bedeutet, das eigene Trinkverhalten bewusst wahrzunehmen, zu planen und eigenverantwortlich zu steuern. Ziel ist es, wieder mehr Entscheidungsspielraum zu gewinnen und den Alkoholkonsum nicht unreflektiert entstehen zu lassen.
Das Programm stellt keine medizinische oder therapeutische Behandlung dar und ersetzt keine ärztliche oder suchttherapeutische Versorgung.
Viele Menschen versuchen zunächst, ihren Alkoholkonsum eigenständig zu verändern. Dabei können Unsicherheiten, innere Konflikte oder Rückschläge auftreten.
Ein erstes Gespräch kann helfen, Klarheit über die eigene Situation und mögliche nächste Schritte zu gewinnen. Deshalb biete ich ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch an. In diesem Gespräch besprechen wir Ihre persönliche Ausgangslage, Ihre Ziele und ob das Programm für Sie geeignet sein kann.
Das Konzept des kontrollierten Trinkens wird seit vielen Jahren wissenschaftlich untersucht. Informationen darüber finden sich unter anderem in Veröffentlichungen zur Alkoholprävention.
Quelle: Bundestagsdrucksache zur Alkoholpräventionsstrategie: